瑜伽起源于古印度，是一种对修养身心有帮助的健身运动，练习瑜伽是一个锻炼身体、调节精神的修行过程，可以帮助人体恢复到最自然的状态。
　　如果长期忙于工作，没有时间了解自身身体，也没有做任何事情改善身体，可以通过练习瑜伽，从而达到修身的目的。但练习不是一蹴而就的，而是一个长期的过程，瑜伽的练习是为了改善自身，修心养性的目的。
　　为什么要找专业的瑜伽班？
　　因为不同人身体状况不同，需要改善身体的部位也不同，适合的体位和需要练习的时间也不一样，这时候就需要专业的瑜伽老师的指导，为你制定计划和目标。只是自己一味的练习，一是比较枯燥，二是练习过程中如果练习不当，很有可能身体会受到损伤。一位专业的瑜伽老师，可以纠正你错误的动作，防止你因为瑜伽动作而受到拉伤等其他伤害。
　　初学瑜伽怎样盘腿？以下是初学瑜伽盘腿的方法，希望可以帮助到您。
　　1 瑜伽采用双盘，必须得两腿有相当的柔韧性，否则会疼痛难当，无法入静。硬行练习是不行的。双盘在很短的时间就能成功。需要注意的是不要执着此姿势。别的姿势往往占地面积小，身体承受的压力也比较小，随时随地的可以练习。双盘的训练如下：平坐于地面上，右腿前伸。左腿盘起，左足搭于右腹股沟上。左手扶左膝，右手扶左足。上下压左膝，直到左膝碰地。上下压动5分钟左右。换右腿，左足从右腿上下来，仍贴于右大腿根儿，两手攀右足，头够右膝盖，同时呼气。换另一侧，左足搭在右腹股沟上，两手攀右足，头够右膝盖，同时呼气，换另一侧。
　　2 瑜伽练盘腿的好处
　　每天盘腿，可以锻炼你的腰部及腿部力量，缓解因久坐而产生的坐骨神经痛。而且当你工作压力过大、脑子失灵时盘盘腿，腿部的血液循环能促进大脑的供血 ,盘完思路立马清晰，还你一个能量爆表的自己，分分钟把工作烦恼KO!
　　如果你是一名超级妈妈，每天要照顾宝宝、料理家务忙到头晕，那你也应该加入盘腿大军！双腿盘的体式可以缓解你长期积累下来的腰背疼痛，预防脊柱疾病的发生。而且，双腿盘的姿势可以打通腿部血脉，可以改善女性月经不调，缓解痛经和月经量过少，要知道，月经得到调理，内分泌问题也会跟着解决哦！所以双腿盘对女性有巨大裨益！再如果你是一名男士——男士怎么了，男士盘腿的好处多着呢！每天睡前盘一盘，锻炼筋骨，打开经络，改善体内脏腑机能，促进生理系统循环，而且有助于维护肾脏和前列腺的健康！
　　瑜伽的好处：
　　1、增强抵抗力。
　　2、改善心智情绪。
　　3、促进内分泌平衡，内在充满能量。
　　4、加速新陈代谢，去除体内废物。
　　5、瑜伽能够减压养心，全身舒畅，心绪平静，达到修心养性的目的
　　教学环境：宽敞明亮的教室，专业的舞房地胶，独立的更衣室，卫生间和淋浴，给你舒心的舞蹈体验

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